5 enkla inspiration som vem som helst kan få utbyte av för att ta ett steg åt rätt håll denna måndag morgon! Ta en promenad, undvik småätandet, ät en extra portion frukt eller grönsak, ta en paus i arbetet för att sträcka sig eller ta trapporna. http://www.60in3.com/2008/10/20/5-things-to-do-this-monday/

Men man kan säga att dessa småändringar har ju ingen stor effekt! På en enda dag är det sann, men man kan bevisa för sig själv att det går. Och sedan kan man sätta målet att göra densamma nästa dagen, eller den nästkommande vecka, eller månad. Och därifrån öka på sina mål i små grad som man känner sig bekväm med. Plötsligt har man tagit ett stort klev för sin egen välbefinnande.

Idag firar TrainingTime tre år som företag. Vi har haft nöjet att arbeta med många spännande projekt under tiden, har tagit fram stegräknare tjänsten GO for it! och utvecklat en mängd med spännande verktyg.

Men vi har även märkt att vårt fokus har ändrats under åren och idag arbetar vi mest med mer "traditionell" webbutveckling. I helgen flyttade vi till ett nytt kontor på Älvstranden i Göteborg och vi har registrerat ett nytt AB som kommer att ta över merparten av TrainingTimes webbutvecklingsverksamhet. Vi väntar bara på att registreringen blir klar med detta innan vi slår upp portarna på vår ny hemsida och nytt företag som ska ta oss vidare.

TrainingTime kommer att leva vidare och fortfarande driva GO for it!, men vi kommer att förtydliga vårt fokus på webbutveckling för många av våra konsultationskunder.

Vi tackar alla våra underbara kunder för deras förtroende och stöd de senaste tre åren och se fram emot att kunna erbjuda ännu bättre tjänster oc träfa flera nya kunder i framtiden.

Fyra enkla riktlinjer kan hjälpa dig undvika det högsta risk för hjärtkärlssjukdomar. En ny studie av 10 ledande europeiska specialgrupper har tagit fram tabeller som ska hjälpa sjukvården enklare diagnostisera riskerna och nya enkla råd ska hjälpa oss förhindra de livsstilsproblem som kan orsaka hjärtbesvär.

Tabellerna som ska introduceras under den kommande månad är uppdelade på rökare och icke-rökare. De visar vilken kombination av risker som kan vara farlig. Om man exempelvis är icke-rökare med ett högre blodtrycksvärde men låg kolesterol då är inte blodtrycket ensamt en hög riskfaktor. På sådant sätt ska sjukvårdare enklare kunna ge råd om livsstilsändringar som är anpassad till patientens behov.

Mest intressant tycker jag är de fyra enkla råd som hjärtläkaren Joep Perk och hans lag rekommenderar.
* En halvtimmes måttlig ansträngande fysisk aktivitet per dag (exempelvis gång/cykel)
* Äta tillräkligt med frukt och grönt (5 portioner per dag i snitt med färska råvaror)
* Inte röka
* Inte vara stressad


Låter det för enkelt för att vara sant kanske? Det är just det som är det genialiska. Man behöver inte en massa komplicerade livsstilsförändringar. Allting som hjälper man gå i samma håll som dessa rekommendationer är bra.